Чому тягне на солодке?
Ви помічали, що після кількох годин без води рука тягнеться до шоколадки чи печива? Думаєте, це випадковість? Ні – закономірність! І такому явищу є наукове пояснення. Виявляється, недостатнє споживання води може викликати бажання з’їсти щось солодке. Давайте розберемося, чому це відбувається і як позбутися проблеми і не набрати зайвих калорій.Організм плутає спрагу з голодом
Гіпоталамус – ваш особистий центр управління апетитом і спрагою. Він отримує сигнали від організму та коригує поведінку. Але інколи ці сигнали плутаються, і мозок, замість того щоб нагадати про воду, змушує вас захотіти щось солодке. Це пояснюється тим, що зневоднення часто супроводжується падінням рівня цукру в крові, а швидкі вуглеводи – це найшвидший спосіб отримати енергію.Дефіцит води впливає на баланс електролітів
Нестача води порушує баланс натрію, калію та магнію – ключових електролітів, які регулюють обмін речовин. Наприклад, калій і магній беруть участь у засвоєнні глюкози, а натрій утримує воду в клітинах. Якщо рівень цих мікроелементів порушується, організм починає компенсувати нестачу енергії бажанням солодкого.Вода впливає на рівень глюкози в крові
Зневоднення змушує печінку виробляти більше глікогену – запасного джерела енергії. Коли води не вистачає, цей процес сповільнюється, і мозок починає сигналізувати про необхідність швидких вуглеводів. Саме тому вас тягне до солодощів.Вода допомагає регулювати рівень енергії
Коли організм втрачає рідину, знижується артеріальний тиск, а мозок отримує менше кисню. Результат – відчуття втоми та бажання швидкого енергетичного підйому. Зазвичай перше, що спадає на думку, – це солодощі, адже вони миттєво підвищують рівень глюкози.Вплив води на рівень кортизолу
Зневоднення – це стрес для організму. У відповідь він виробляє більше кортизолу – гормону стресу, який активує механізм «бий або біжи». Це може підсилювати бажання їсти щось солодке, оскільки глюкоза швидко знижує рівень кортизолу і створює відчуття короткочасного задоволення.Вода – природний регулятор апетиту
Достатнє споживання води допомагає контролювати рівень греліну – гормону голоду. Коли ви п’єте достатньо, організм рідше подає сигнал про необхідність їжі, а значить, вам менше хочеться солодкого. Крім того, вода сприяє нормальному травленню і засвоєнню корисних речовин.Вибір правильної води має значення
Не вся вода однаково корисна. Наприклад, природна мінеральна вода AQUA Миргород містить оптимальний баланс мінералів і допомагає підтримувати гідробаланс. Вона насичує організм необхідними елементами, знижує стрес і сприяє стабільному рівню енергії. Буває двох видів: AQUA Миргород Still і AQUA Миргород Sparkling. Обидві містять природні гідрокарбонати, які допомагають підтримувати кислотно-лужний баланс і запобігають різким стрибкам рівня глюкози в крові.Як уникнути бажання солодкого через нестачу води?
- Почніть ранок зі склянки теплої води.
- Пийте регулярно, не чекаючи, поки відчуєте спрагу.
- Завжди тримайте під рукою пляшку води.
- Замініть солодощі фруктами або хлібцями з висівками.
- Віддавайте перевагу мінеральній воді для кращого балансу в організмі.
